A) Clean And Jerk - 5x5 MC - 3x8-10 wiosłowanie 3x8-10 Ze sztangą na prostej - 5x8 B) Power clean - 5x5 Przysiad tylny - 3x8-10 podciąganie nachwytem 3x8-10 pompki na poręczach 5x8 Sumo dead lift High pull -5x5 Witam. Jak plan ? Dobry? Trzeba coś zmieniać? Poprawiać? Przestawiać? Kolejność, serie dobrze? Ankieta: Typ sylwetki- ektomorfik [...]
Witam. Chciałbym was prosić o ocenę/ korektę planu którym mam zamiar ćwiczyć. Dodam że niedawno ćwiczyłem planem FBW, teraz chcę spróbować Splita, proszę o ocenę//korektę. Dodam że będzie to mój pierwszy split, dlatego myślę, że nie jest zbyt mocno przeładowany i po jakimś czasie pewno będzie trzeba go rozbudować. Oczywiście celem treningów jest [...]
[...] moge sie mylic, jak zaczynalem przygode z silownia to strasznei trenowalem miesnei skosne brzucha z duzym ciezarem itp przez okolo pol roku. wypowiedzcie sie na ten temat cos czy to tłuszcz czy genetyka bo mam 98cm w talii. Aktualna waga 92 kg wzrost 190 biceps 40/41 talia 98 cm ... diety brak ale od jutra postanowienia :) jedynie diete mialem [...]
witam.zamierzam sobie zakupic kretke i tak sie zastanawiam jaką firme wybrac.Póki co najbardziej jestem skloniony do olimpa 300 megatabs(nie taka droga a podobno spox).Czy uwazacie ze to jest godne kupna czy moze polecilibyscie cos innego(jesli tak to co ;)) ) Czekam na odpowiedzi ;))
Na innym forum dowiedzialem sie ze 7lipca odbędą sie zawody strongman Jesli ktos bedize cos wiedzial wiecej to niech napisze to w tym pośce:D Zmieniony przez - bibol14 w dniu 2007-06-01 08:36:24
Witam mam pewnien problem z oczami a mianowicie nie moge patrzeć na jasne oświetlone przez słońce przedmioty, miejsca ponieważ poźniej przez dłuższa chwile nie spacjalnie coś widze i bolą mnie oczy. A mam tak od nie dawna (a mianowicie od jakiegos miesiaca od kiedy przestałem pracować (robiłem cały dzień w słońcu)) Co może być tego powodem? I czy [...]
Witam jako ze od jutra zaczynam cykl na preparacie sus 500 prosze Was wszystkich o jakies wskazowki aby jak najlepiej sie "zabezpieczyc" przed efektami ubocznymi gino itp. poczyttalem troche i ponoc koniecznei b6 ? ile tego jak ? po cyklu Clomid ? ile jak ? Cos jeszcze polecicie ???? pozdrawiam i dziekuje za rady
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie na powazniej zwiazac z silownia. Niestety wczesniej nie mialem mozliwosci ciwczenia takze jestem swierzakiem ktory zlapal bakcyla po 4 miesiacach:) bo jako tako cos jakies miesnie sie pojawily:) a teraz mam zamiar zabrac sie na powaznie z profesjonalna dieta i z treningiem. Ogolnie zaczalem chodzic na silownei bo lekarz mi kazal i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od ponad 2 miesięcy uczęszczam na siłkę. Wszystko idzie jak należy, lecz ostatnio zauważyłem na moim "bicku" popękane, sine żyłki. Nie jest ich tam wiele, jednak trochę się zaczynam bać, może coś robię nie tak? Może powinienem robić mniej niż 6 serii każdego ćwiczenia? (Obecnie każde ćwiczenie wykonuję po 6 serii) Kolejna sprawa , tym razem [...]
http://www.nowiny24.pl/wiadomosci/podkarpacie/a/od-wrzesnia-rusza-nabor-do-brygad-obrony-terytorialnej,10505258/ Wcale mnie to nie dziwi. Na UA wojna. Banderowcy szaleją z roszczeniami terytorialnymi. Żołdu nie będę komentować, chociaż... Zawsze to 500zł do przodu, co w naszym kraju jest sporą sumą. Nie jest zbytnio zorientowany, ale to chyba [...]
Witam, poprawi mi ktos plan zlepilem cos takiego ale nie mam o tym zielonego pojecia i nie wiem czy da sie na tym urosnąć Trening A 1.Podciaganie nachwyt 5 serii 2.Pompki diamentowe 5 serii 3.Przysiady waskie 5 serii 4.Dipsy 4 serie 5.Wznosy kolan do klatki 4 serie Trening B 1.Podciąganie podchwyt 5 serii 2.Pompki z jedna reka wyzej (nie wiem [...]
Siemka. Jestem na piątym tygodniu deki 250mg ew, teścia biorę 500mg od dłuższego czasu, hcg średnio co 5-7tygodni Od 2 tygodni nandrolonu zauważałem huśtawki nastrojów, chwilami lekkie deprechy, nadmierne zazdrości, ogólnie chodzę bardziej wk***iony i agresywny od paru dni plus ostatnio pukawka niby ok, działa twardo ale jakoś gorzej się [...]
Cześć, Nie mam dostępu do laby, który sprawdzi mi czystość środka, rozmawiałem z gościem, który czerpie z tego samego źródła i mówi, że temat legitymacji, jednak ja nie należę do osób wierzących na słowo. Moje pytanie brzmi w jaki sposób po badaniach krwi, mogę zweryfikować czy ,,coś tam" siedzi? Czytałem, że wystarczy zbadać Hormon wzrostu + [...]
Czy może wie ktoś jak wypadł Nastula na turnieju w Japonii , który miał się odbyć w styczniu? Jeszcze w grudniu widziałem pragram w TVP 1 (chyba pt. Polscy medaliści olimpijscy czy coś takiego) , w którym mówił , że nie może się już doczekać tych zawodów. Marecki
[...] nic wczesniej nie koksowal.Wynik na klatke 155kg. Cel jaki sobie obral to wyrzezbienie sie + sila{chce dojsc do minimum 200 na klate).do cyklu bedzie mial oczywiscie maxymalna suplementacje odblok ,oslonki i witaminy. Doradzcie jak rozpisac sok moze cos dokupic )i z glowa rozplanowac cykl. Pozdrawiam!aha wiek kolesiA 26 laT imie Marcin.:)hehe
Siemanko wszystkim, ma prośbę abyście wypowiedzieli się na temat mojego aktualnego wyglądu. Wklejałem fotki parę razy wcześniej ale podam dla info że na normalną siłkę chodzę około 2,5 roku a wcześniej trochę machałem w domu zakupionnym gryfem i obciążnikami. Obecnie od paru miesięcy praktycznie nie biorę żadnych supli ani odżywek, jadę na [...]
[...] obroty, chce od momentu wskoczenia znow na wysokie obroty zaczac brac Anadrox by poprawic siłe, pompke miesni i spalicz tluszcz do minimum. Czy to dobry pomysł?? Moze brac cos jeszcze wraz z anadrox'em dla lepszych efektow?? A jak skonczyłbym to brac to zrobic tydzien lekkego treningu by nie miec spadkow?? pozdro obowiązkowa fotografia [...]
Witam mam taka sytuacje że poprostu jutro mam w-f od godziny 8:00 i pewnie pojdziemy biegac przełaje 1200m. i kurde musze zaatakowac rekord szkoły chcialbym was się poradzić co zjeść na śniadanie,bo wstaje o 7:00 a owsianka chyba odpada bo za ciężkie mi się to wydaje,coś poprostu lekkiego i "WYDOLNEGO" z góry dziekuję.
Proszę o napisanie mi czy to dobry plan Płeć :Mężczyzna Wiek :15lat Waga :60kg Wzrost :1.78 Cel treningowy : -wygląd -che sie lepiej poczuć Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :Siatka,piłka nożna,parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
Mam 16 lat - rocznikowo 17. Mieszkam pod Warszawa - Grodzisk Mazowiecki. Cwicze w domu moje wyniki to 80 na klatke i 100 w martwym ciagu. Czy zna ktos miejsca gdzie moglbym zaczac trenowac trojboj silowy? jakies kluby,cos? Czy jestem w odpowiednim wieku? Wydaje mi sie ze tak bo przeciez 14 latki nie dzwigaja w takich klubach po 200 kg:D
